健康心理学的管理情绪系列文章，已经为朋友们推出了第一步认知情绪，第二步情绪波动（脾气）转化，这是第三步情绪之于人事物。所谓情绪管理的，都是对人及其相关利益的那一部分有情绪波动，倘若将引发情绪的主体划分为两大部分，一是主体人，二是主体事件或者事物，那么人与人之间有情感问题，人与事物之间有利益分配或者需求满足的问题，因此可以从这两个部分来管理情绪的变化。

对于情绪来说，其主体是人的情绪，因此在管理情绪时，事件本身并没有太多可以管理的意义，事件涉及的物品更不用说了，客观事物本身就不具备情绪这种特性，因此需要管理的是人与人之间产生的情感波动。

按此逻辑，让主体人情绪波动的，去掉事件，去掉物品，就只有人与人之间的情感问题了。那么一个人是如何让另外的人产生情绪波动（脾气）的呢？

那有的朋友说了，有人对拆家的狗狗发脾气，这种情绪波动怎么理解呢？这不是对狗狗有脾气，是利益受到损失，人的本能是趋利避害的，所以这种情绪波动（脾气）很好控制，而且这种情绪基本上没有必要控制，狗狗和人之间的交流是有限的，所以不具备情绪管理的前提。

重点：管理脾气，从发脾气对象入手。

经常听一些妈妈自己评价说，我脾气大，但是发出去就好了，不憋屈自己。那么我们尝试着思考一下：能够让宝妈安全的把脾气发出去的对象，都是些什么人呢？

这个人应该具备以下几个特点：

1.安全

脾气，就是情绪波动的具体表现，有恶劣的言语，过激的行为，还有凌乱不堪的思维观点，那么能够在这样不良体验下，仍然能够承受的，一定是让发脾气的人感到足够的安全。

足够安全，还有一层含义，就是家长对孩子发脾气，这也是发泄对象足够安全的一种表现，为人父母经常对子女发脾气的，可以考虑一下为什么我会这么说呢？

2.距离近

脾气说来就来，没有多少可等待的时间，往往让人迅速发脾气的对象，就在身边，从距离上来说，转个身就能看到，一般来说都是最亲近的人。

3.够了解

经历的类似情况多了，对彼此的行为模式有了足够的了解，对方性格也是有着足够的认识，因而在应对反应上有了一定的免疫能力，经常会抱着，又来了的心态面对脾气的到来。

以上三点，可以清晰地为脾气发泄的对方画一个像：在你身边，了解你同时包容你的那个亲近的人。

那么请思考一下，那些不良的情绪波动对着自己最亲近的人爆发，真的好吗？

既然脾气爆发对人不对事，那么管理情绪的方法可以通过改善对人的认知来进行，对于那些感觉安全的人，亲近的人，了解自己的人，如何避免爆发脾气，需要认真的思考，情绪管理，轻而易举，找到本源，提升自我！

好了，今天的分享就到这里，父母掌握了自我成长的正确方向，亲子和谐就有基础保障。喜欢的朋友欢迎收藏、转发，也欢迎关注“名道释心”了解更多健康资讯，欢迎点评互动。